妊娠前 葉酸

葉酸の摂取はいつからいつまで続ければいいの?

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いつまで葉酸を摂取するか

 

妊娠前、できれば3か月ぐらい前から摂取し始めて、
葉酸が不足しないように気を付けると思います。
しかし、気になるのは葉酸をいつまで続けるべきか、という期間の問題です。

 

 

 

まず妊娠初期の段階ですが、この時期は当然葉酸が必須なので、妊娠前だけではなく、
妊娠初期の段階でも常に摂取し続けるようにしたほうがいいと思います。
妊娠初期こそ、葉酸が一番活発に活動する時期です。

 

 

 

では妊娠初期を過ぎたころはどうかというと、
できれば妊娠初期を過ぎても摂取し続けるのが理想です。

 

 

 

妊娠中は、赤ちゃんに栄養を送ることがママのお仕事です。
栄養不足にならないよう、葉酸で血を作って、
しっかりと摂取した栄養を補給できる状態が理想です。

 

 

 

妊娠初期と同じぐらい、もしくは食事で食べる量を差し引いて同じになるぐらいは
サプリメントで摂取したほうがいいと思います。

 

出産後も葉酸は必要

 

では妊娠期間を終え、出産してからは葉酸を摂取しなくてもいいのかというと、
実は摂取したほうがいいといわれています。

 

 

 

葉酸にはホルモンバランスも整える作用があるので、
出産後でホルモンバランスがあまり整っていない時期には、葉酸がおすすめです。

 

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産後は体調が安定せずに、
でも子育てもしなくてはいけなくて不安があると思います。

 

 

 

不安を感じながら子育てをする時期を、できるだけ快適に乗り切るために、
葉酸を摂取しておくと安心です。母乳が良く出るようにする効果も期待できますし、
母乳の質を上げるためにも葉酸が役立ちます。

 

 

 

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