妊娠前 葉酸

葉酸は妊娠前からというけど具体的にいつから始めたらいいの?

妊娠前,葉酸,妊活,準備,欠乏症,予防

 

葉酸を始める時期

 

妊娠中はもちろん、妊娠前にも葉酸を摂取しておいたほうがいい、といわれています。
その理由として、まず一つは妊娠前に葉酸を摂取して、
しっかりと赤ちゃんを迎え入れる準備をしておく、ということです。

 

 

 

といっても、妊娠前に摂取しておいても、葉酸は溜められない成分です。
水溶性のビタミンなので、過剰に摂取しても毎日排出されてしまいます。

 

 

 

しかし、葉酸を摂取する習慣を身につける、という意味では、
妊娠前から始めておいたほうがいいと思います。

 

 

 

妊娠してから急に葉酸を摂取し始めても、つい忘れてしまうときもあります。
そうならないために、習慣づけをする必要があります。

 

葉酸が効果を一番発揮する時期

 

もう一つの理由は、葉酸が効果を一番発揮してくれるのが、妊娠の超初期段階だからです。
そのため、妊娠がわかったときには、すでに葉酸が一番働くべき期間が終わっています。
大体6週目までに葉酸が力を発揮するべきなので、妊娠がわかってからでは遅いのです。

 

 

 

もちろん妊娠がわかってから摂取する葉酸にも意味があります。
しかし、妊娠に気づくまでの間でも葉酸がしっかり働いてくれるように、
いつ妊娠してもいいよう、妊娠前から摂取しておくといいのです。

 

妊娠前,葉酸,妊活,準備,欠乏症,予防

 

どれぐらい前から摂取しておくといいのか、というと、
できれば3か月ぐらい前から余裕を持って始められるといいと思います。
それぐらい余裕があるほうが、安心して妊娠を迎えられます。

 

 

 

3か月もすると、葉酸を摂取する習慣もついていると思うので、
妊婦さんの間も葉酸を補いながら、生活がしやすくなると思います。

 

 

 

>>>無事に妊娠できたけど葉酸の摂取はやめてもいいの?